口腔预防保健到底该怎么做

很多人觉得牙齿不疼就不用管，等到真正疼起来才急着找牙科。其实口腔问题就像小火苗，刚开始不注意，等烧起来就难收拾了。今天咱们就怎么把牙齿问题挡在门外，毕竟看牙既花时间又费钱，提前预防划算。

每天刷牙也有讲究

早晚刷牙这个道理谁都懂，但很多人刷了二十多年牙方法都是错的。正确的刷牙得每个牙面都刷到位，尤其后槽牙那些死角。建议选小头软毛的牙刷，这样在嘴里转弯更方便。刷牙时牙刷和牙齿要成45度角，小幅度的水平颤动，千万别像拉大锯似的来回猛刷。每次刷牙少得满两分钟，可以手机开个计时器，你会发现平时根本刷不够时间。

牙膏选择上，不用盲目追求高价。含氟牙膏就能有效防蛀，这点已经得到大量临床证实。要是牙齿敏感，可以试试感牙膏，但要是用了一个月还没改善，好还是去找医生看看。

牙线才是清洁高手

光靠刷牙只能清洁60%的牙面，剩下那些牙缝里的地方都得靠牙线。很多人不用牙线是觉得麻烦，其实熟练了也就一两分钟的事。牙线要轻轻滑进牙缝，别用力过猛伤到牙龈。贴着牙面上下刮几下，能带出来不少刷牙刷不掉的食物残渣。要是觉得普通牙线不好操作，现在也有牙线棒，用起来更方便。

除了牙线，冲牙器也是个不错的选择。尤其适合戴牙套的人，或者牙缝天生比较宽的。水流冲力的感觉刚开始可能不太习惯，用几次就适应了。

洗牙不是美容是刚需

很多人以为洗牙是为了让牙齿变白，其实它的主要作用是清除牙结石。就算你刷牙再认真，日积月累也会形成牙结石，这些硬邦邦的东西靠刷牙是刷不掉的。牙结石长期刺激牙龈，会导致牙龈出血、红肿，后发展成牙周炎。

建议每半年到一年洗一次牙，具体频率可以根据自己的口腔情况来定。洗牙过程可能会有点酸胀感，特别是牙结石多的人，但都在可以忍受的范围内。洗完牙后感觉牙齿缝变大是正常现象，因为原来填在缝里的牙结石被清除了。

饮食习惯影响

甜食和碳酸饮料对牙齿的伤害是慢性的。糖分在口腔里会产生酸性物质，慢慢腐蚀牙齿。不是说完全不能吃，关键是吃了要及时清洁。喝完碳酸饮料别马上刷牙，这时候牙釉质被酸软化了，刷牙反而容易损伤，好先漱口等半小时再刷。

有些食物对牙齿倒是有好处，比如苹果、胡萝卜这些需要咀嚼的，能在咀嚼过程中帮助清洁牙面。奶酪、牛奶富含钙质，对强健牙齿也有帮助。

孩子要从小保护牙齿

很多家长觉得乳牙反正要换，坏了没关系。这个想法真的不对。乳牙的健康直接影响恒牙的发育和排列。孩子长出颗牙就要开始刷牙，可以用指套牙刷或者软毛小牙刷。窝沟封闭是预防儿童蛀牙很有效的方法，在孩子六龄齿完全长出后就可以去做。

定期检查不能省

就算自我感觉牙齿没问题，也建议每年做一次口腔检查。很多口腔问题早期是没有明显症状的，等你自己感觉到不对劲时，往往已经发展到需要复杂治疗了。定期检查能让医生及时发现问题，早期处理既简单又好。

平时自己也可以观察口腔变化，比如牙龈颜色、有无出血点、口腔黏膜有没有异常等。发现任何不对劲别拖着，早检查早放心。

别陷入这些误区

有人说洗牙会把牙缝洗大，这其实是本末倒置。牙缝本来就是被牙结石填满了，清除后了原状。还有人相信美白偏方，比如用醋或柠檬汁刷牙，这些酸性物质会损伤牙釉质，得不偿失。

口腔预防保健其实没什么高深技巧，就是日常坚持做好每件小事。养成这些好习惯，你的牙齿就能陪你更久。毕竟原装的永远是好的，你说是不是？